Kalkulator BMI – wskaźnik masy ciała

Jak to liczymy?

Wskaźnik masy ciała, czyli BMI (ang. body mass index), to stosunek masy ciała do wzrostu:

BMI = masa ciała (kg) ÷ wzrost (m)²

Wynik zaokrąglamy do jednego miejsca po przecinku i porównujemy z klasyfikacją Światowej Organizacji Zdrowia dla dorosłych. Dodatkowo pokazujemy zakres masy ciała, który przy Twoim wzroście odpowiada BMI w przedziale 18,5–24,9.

Klasyfikacja BMI według WHO

Przykład krok po kroku

Osoba o wzroście 175 cm i masie ciała 70 kg:

1. Wzrost w metrach: 1,75 m.
2. Kwadrat wzrostu: 1,75 × 1,75 = 3,0625.
3. BMI: 70 ÷ 3,0625 = 22,86, po zaokrągleniu 22,9.
4. Wynik mieści się w przedziale 18,5–24,9.

Przy wzroście 175 cm BMI w tym przedziale odpowiada masie ciała od około 56,7 kg do 76,3 kg.

Ograniczenia wskaźnika BMI

BMI jest popularny, bo jest prosty i nie wymaga żadnych pomiarów poza wagą i wzrostem. Ma jednak ograniczenia, o których warto pamiętać:

• nie odróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej – osoby trenujące siłowo mogą mieć wysokie BMI przy niskiej zawartości tkanki tłuszczowej,
• nie pokazuje rozmieszczenia tkanki tłuszczowej – dla zdrowia ważny jest też obwód talii,
• u osób starszych z naturalnie mniejszą masą mięśniową może dawać zbyt optymistyczny obraz,
• nie ma zastosowania w ciąży ani u dzieci i młodzieży, u których stosuje się siatki centylowe,
• nie uwzględnia różnic w budowie ciała między osobami i grupami etnicznymi.

Dlatego BMI traktuje się jako wskaźnik orientacyjny, a nie diagnozę. Jeśli wynik Cię niepokoi, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym – może zlecić dodatkowe badania i pomóc dobrać odpowiednie działania.

Skąd się wziął wskaźnik BMI?

Wskaźnik opracował w XIX wieku belgijski matematyk i statystyk Adolphe Quetelet, który badał budowę ciała w dużych grupach ludzi. Przez długi czas nazywano go po prostu wskaźnikiem Queteleta. Popularność zdobył w drugiej połowie XX wieku, gdy zaczęto go stosować w badaniach epidemiologicznych do oceny masy ciała całych populacji. Właśnie do tego BMI nadaje się najlepiej – pozwala szybko porównać wyniki wielu osób i śledzić zmiany w czasie. W ocenie zdrowia pojedynczego człowieka jest tylko jednym z elementów, obok wyników badań, stylu życia, aktywności fizycznej i historii chorób w rodzinie.

Jak mierzyć wzrost i masę ciała?

Aby wynik był wiarygodny, zważ się rano, na czczo, w lekkim ubraniu, zawsze na tej samej wadze. Wzrost zmierz boso, stojąc prosto przy ścianie. Masa ciała zmienia się w ciągu dnia nawet o kilka kilogramów, dlatego porównuj wyniki z pomiarów wykonywanych w podobnych warunkach.

Inne wskaźniki

Oprócz BMI lekarze i dietetycy korzystają z innych pomiarów: obwodu talii, stosunku obwodu talii do bioder (WHR) czy analizy składu ciała. Pozwalają one dokładniej ocenić ilość i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej.

Kalkulator ma charakter informacyjny. Nie zastępuje konsultacji ze specjalistą i nie służy do stawiania diagnozy.